Spirulīna samazina holesterīnu

19. decembris, 2020 pl. 12:07

Holesterīna problēma pielavās nemanot. Malacis, ka esi veicis analīzes un zini, ka holesterīns ir paaugstināts. Iespējams tas bija pirmais solis, lai novērstu tuvojošos infarktu. Ko darīt tālāk? Visbiežāk ārsti iesaka - mainīt dzīvesveidu, sākt ēst veselīgāk. Tomēr nav nekā grūtāka, ka mainīt ieradumus. Izvēloties veselīgo un garšīgo spirulīnu ir iespēja sākt vismaz ar mazumiņu, kas, kā pētījumi rāda, dod lielu efektu. Spirulīna ir efektīva holesterīna līmeņa samazināšanai, pat turpinot ēst ne visai veselīgi.

Vairāku desmitu pētījumu metanalīze uzrāda, ka:

spirulīnas lietošana uzlabo glikozes līmeni plazmā jeb FPG [fasting plasma glucose],
insulīna,
kopējā holesterīna, zema, ļoti zema blīvuma un augsta blīvuma lipoproteīnu holesterīna līmeni pacientiem ar metabolisko sindromu un līdzīgiem traucējumiem

[Hamedifard, The effects of spirulina on glycemic control and serum lipoproteins in patients with metabolic syndrome and related disorders: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, 2019].

Uz asinsvadu iekšējām sieniņām izgulsnējas „sliktais” holesterīns - zema blīvuma lipoproteīns. Savukārt "labais" ir augsta blīvuma holesterīns, kas neļauj holesterīnam izgulsnēties asinsvados. Novecojot, kā arī cilvēkiem ar lieko svaru pasliktinās taukvielu un glikozes vielmaiņa. Mazkustīgiem cilvēkiem raksturīgāka ir tieši “labā” holesterīna pazemināšanās, insulīna vielmaiņas traucējumi, kas veicina cukura diabēta attīstīšanos. Papildus tam saldu un treknu ēdienu lietošana uzturā ģenerē brīvos radikāļus. Labā ziņa, ka spirulīna spēj uzlabot holesterīnu proporciju, uzlabo insulīna sekrēciju (plašāk citos rakstos), kā arī vispārīgi uzlabo vielmaiņu un novērš iekaisumus. Ideāla dāvana sev un tuvākajiem!

Fakts, ka spirulīna ievērojami samazina holesterīna līmeni novērots arī šajā pētījumā: A systematic review and meta-analysis of the impact of Spirulina supplementation on plasma lipid concentrations, M-C. Serban et al 2016

Ir arī pētījumi, kas norāda ne tikai uz hemoglobīna, bet arī pozitīvu ietekmi uz asinsvadu sieniņu veselību, turklāt neko citu dzīvesveidā nemainot, kā tikai uzsākot lietot spirulīnu. Piemēram: The effects of Spirulina Platensis on anthropometric indices, appetite, lipid profile and serum vascular endothelial growth factor (VEGF) in obese individuals: a randomized double blinded placebo controlled trial, R. Zeinalian et al. 2017 [pieejams pilnais teksts]

Izglāb savu dzīvību - parūpējies par veseliem asinsvadiem ar garšīgo spirulīnu!